co daje

@Lakker myslę że w moim przypadku nie ma co porywac się na cokolwiek cięższego, bo zwyczajnie nie uniosę. Albo odpadnę po pięciu podniesieniach, a taki trening pewnie nic nie daje :D Przy 10kg hantelkach wytrzymam przynajmniej te 100 powtórzeń (tak myślę :D). @Viren, skoliozę też mam, ale raczej niewielką. Ankieta: Płeć : facet Wiek : niecałe 19 [...]

napisałeś 4x20 ml e7d a to daje 80 ml e7d czyli 4 duże flakony po 10 ml, albo 20 ampułek greckiej 2 ml tygodniowo więc zastanów się co piszesz po dece obowiązkowo hcg i blok po dece to nie tylko dd na kilka tygodni, myślisz, że zdrowe jest funkcjonowanie organizmu gdy praktycznie nie ma w nim jednego z najważniejszych hormonów?

[...] wlasnie po to, by oddzielic ciezkie cwiczenia od siebie - by atakowac pelna moca na danego moloha ciezarowego, a nie po uprzedniej fatydze pod wplywem innych cwiczen ? To daje do myslenia, nie wolno zamykac swoich horyzontow tylko na FBW albo tylko na splita, predzej czy pozniej utkwimy gdzies po drodze... "To samo HIGH PULL." Tak, [...]

dontknow - jeżyki albo allachy zawsze budzą duże zainteresowanie, co też pani robi http://www.youtube.com/watch?v=fNJYSIMvlx8&feature=related Miska z wczoraj: dziś wybieram się na sushi, tak więc w pracy białkowo, bez owsianki, żeby móc coś spróbować. Poza tym sashimi oczywiście. Nie obejdzie się również bez winka, z resztą wczoraj też była [...]

OK. Dobra przemogę się do tego masła chociaż nie znoszę. Czyli jak dobrze liczę jeżeli przyjąć 1700kcal na dobę to rozkład wygląda następująco: 510/510/680 - BTW, co w przeliczeniu na gramy (1gB=4kcal, 1gT=9kcal, 1gW=4kcal) daje 128/57/170. Nie za dużo węgli a za mało tłuszczu? Może coś źle przeliczyłam?

"ale jak coś to ciągi zwiększymy o 10kg ,zamiast 5 :D """ mi to pasi, zobaczymy jeszcze ogólnie jak pójda mi ciągi w koejnych tygodniach, ale nie mam w planach porażki co do exela, narazie daje rade i licze sam:P musze ogarnąć coś do nagrywania zeby można było wstawiać;)

daje przykład, kolega brał alchemie propa solo, doszedł na ławeczce prostej 150kgx2 gdy zmienił alche na Kinga to nie móg 130kg wycisnąć hehe. Libido spadło i 2 czy 3 kg schudł, gorączki nie mail jak ja i inni odradzam tego laba, tam wogóle teścia nie ma. Co dział z tej firmy to wino w tab reszta do śmieci sie nadaje :) Zmieniony przez - [...]

[...] ktore byly przepelniane izolacjami to czemu nie zrobic tego samego ze splitami, by dac REALNA mozliwosc wyboru trenujacym, a nie gotowca - albo uczysz ludzi myslenia albo dajesz gotowca by za miesiac czasu odpowiadac tej samej osobie te same fakty!! Predzej czy pozniej kazdy trenujacy przekonuje sie, ze: - odzywianie to podstawa - ulozenie [...]

Siemanko, chcialbym zapytac o kilka meczacych mnie pytanek. Tak, pisze tu, poniewaz cwicze w "domowych warunkach". Question #1: O co chodzi z treningiem progresywnym, co on daje i jakie sa jego efekty. Question #2: Jaką techniką powinno się robic rzezbe, jaka szybkoscią i jakim cięzarem. Pce.

bym musial jechac z 400mil ja pyerdole doszedlem do tego ze bieda rzecza straszna jest.. z moich wyliczen wynika ze mozna jako tako wyzyc za 4,30 dziennie co daje 30f/week. 3xpizza 2l coli i ketchup dieta jak hooy doszlo do tego ze chyba pogonie plejke i gry wszystkie .. no nic.. znalazlem jakis kalkulator housingu ale nie wiem jak on sie ma [...]

[...] bassem dobrze ciśnie w tym kawałku nie wiem co tam koles w komentach marudzi. Ogólnie tak na szybko te 2 kawałki to bardzo fajnie Wam idzie, ale nie podoba mi sie miejscami prowadząca gitara, niepotrzebne irytujące wstawki no i riffy mogłyby być lepsze ale i tak git. No i o dziwo, jak na polskich "wannabegrowlers", wokal daje rade

[...] będę ćwiczył 4 razy w tygodniu, ale zmodyfikuję go pod siebie. Na pewno nie zrezygnuję z wyciskania żołnierskiego. Autopsy - przekonałeś mnie do niego, ono naprawdę dużo daje Ciągi i wyciskanie zacząłem już katować tym planem i jestem bardzo zadowolony. Podchodzę do ciężaru na luzie ale również z większym entuzjazmem i wiarą. Będę przeplatał [...]

WITAM! ZAMIERZAM ZROBIC CYKL NA STROMIE I SHOCKU UNIVERSALA. STARZ ROK, PROBLEM MÓJ POLEGA NA TYM ZE NIE WIEM ZA BARDZO CO JESZCZE DO TEGO WZIĄC . MYŚLAŁEM O JAKIMS BCAA Z OLIMPU, I O JAKIM BIAŁECZKU DO TEGO(DIETA JAKO TAKA JEST, ALE CHCIAŁBYM UZUPEŁNIC BIAŁKIEM....) PROSZE O POMOC!! P.S PRZEWIDYWANE FUNDUSZE NA DODATEK DO STROMA I SHOCKA 250ZŁ.

[...] przydatność szybko się kończy. Autoregulacja (z drobną pomocą tabeli Prilepina) ma tę przewagę,że pozwala "dorzucić do pieca" gdy mamy siły i odpuścić,gdy nie dajemy rady. Progres liniowy narzuca natomiast złudne przekonanie,że pod koniec danego cyklu treningowego będziemy najsilniejsi i największi,co jest oczywiście bzdurą [...]

[...] przydatność szybko się kończy. Autoregulacja (z drobną pomocą tabeli Prilepina) ma tę przewagę,że pozwala "dorzucić do pieca" gdy mamy siły i odpuścić,gdy nie dajemy rady. Progres liniowy narzuca natomiast złudne przekonanie,że pod koniec danego cyklu treningowego będziemy najsilniejsi i największi,co jest oczywiście bzdurą [...]

[...] (porcja) moze byc strzal w dziesiatke ....niestety nie ma badan az takich - szkoda - ale tak jak napisalem i jakie sa wniaski wczesniejsze z innych badan -100g ww prostych daje dobre rezultaty -50g ww prostych + 50g bialka daje lepsze rezultaty ->a chodzi o poziom insu! teraz -ww proste + bialko + leucyna daje wiekszy poziom insuliny -niz [...]

wajchenau daj spokój, taka jest natura 'dyskusji' internetowych, tego nie zmienisz wynik 325 imponujący ale skoro wygląda jak batman to dla mnie - laika - jest podejrzany, bo nie wiem co on ma na sobie. Skoro jak mówicie daje mu to 5-7,5 kg to o wiele wiele bardziej zaimponowałoby mi 320 czy 315 kg bez peleryny

[...] roboty. Mleko tutaj też chyba odpada, lapiej zamień je na jakieś źródło zdrowego tłuszczu. Chleb bardzo dobry. Czwarty - Na posiłek przedtreningowy ryż biały się nie nadaje. Musi być brązowy. Buraczki też nie bardzo, zwłaszcza smażone pewnie. Tu lepiej się sprawdzi jakaś surówka. Jeśli lubisz buraki to lepiej się sprawdzą w kolejnym [...]

W ankiecie w wyciskaniu leżąc jest zdaje mi się tylko sztanga a ja trenuje hantlami, bo trenuje w domu i nie mam stojaka na sztangę. Wyciskam na klatę leżąc od pół roku dwie hantle ważące po 25kg każda, w sumie daje to 50kg ale podobno jak się wyciska hantlami w sumie 50 kg, to tak jakby się wyciskało sztangę ważącą ok 90kg. Na biceps biorę te [...]

Moje zapotrzebowanie na kcal przy wysokim współczynniku aktywności to 2659 kcal. Z tego wynika że powinienem obciąć góra 300 kcal co daje 2359 kcal. Podział składników odżywczych wygląda wtedy tak : Białko 2,2g/kg (171g) Tłuszcze 1,5g/kg (117g) Węglowodany 2g/kg (155g) Czy podałem wystarczającą ilość bardziej szczegółowych danych ? Jakby co to [...]